L’hypnose pour arrêter de fumer

Fumer peut être une habitude difficile à briser, avec des défis physiques et psychologiques associés à la dépendance à la nicotine, au cannabis ou tout autre substance. 

Pour ceux qui cherchent une solution alternative pour dire adieu à la cigarette, l'hypnose émerge comme une approche facile d’accès et efficace. 

Dans cet article, nous allons voir les bienfaits de l’hypnose pour se libérer de l’envie de fumer. Comment en travaillant avec l’inconscient, nous pouvons déprogrammer les habitudes, les addictions néfastes pour notre santé, notre entourage et notre portefeuille.

Posez-vous la question:  Pourquoi fumez-vous ? 

Si nous interrogeons plusieurs fumeurs, leurs raisons ne seront pas les mêmes. Certains ont commencé dans la cour de récré, d’autres lors d’une soirée. Certains pour faire l’expérience, d’autres pour imiter … 

J’aime dire que la cigarette est comme une béquille pour la personne, on ne peut pas enlever la béquille du jour au lendemain. Cela peut prendre du temps pour certains quand pour d'autres ce sera plus rapide car un travail aura déjà été effectué en amont. Quand je parle de travail, je veux dire un travail émotionnel. 

Posez vous la question, pourquoi avez-vous commencé à fumer ? Et pourquoi encore aujourd’hui vous fumer ? Est ce pour appartenir à un groupe ? Le fait de fumer est-il associé à un moment de pause, de stress, de convivialité? Est-ce un mécanisme ou un moment de joie? 

Chacun a associé le fait de fumer avec quelque chose de plaisant ou du moins de déstressant. 

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles certaines personnes commencent ou continuent de fumer :

• Dépendance à la nicotine : La nicotine, présente dans le tabac, est une substance hautement addictive. Lorsque les personnes fument, la nicotine atteint rapidement le cerveau, provoquant la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. Cette sensation de plaisir renforce la dépendance à la nicotine.

• Gestion du stress : Certains individus utilisent la cigarette comme moyen de faire face au stress. La nicotine a des effets temporaires sur la réduction de l'anxiété, ce qui peut conduire les gens à associer la cigarette à un soulagement du stress.

• Habitudes sociales : Fumer est parfois lié à des situations sociales. Les interactions sociales, le fait de prendre une pause au travail, ou de fumer lors d'événements sociaux peuvent contribuer à la perpétuation de cette habitude.

• Pression des pairs : L'influence des pairs peut jouer un rôle majeur dans le début du tabagisme, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes. La volonté de s'intégrer à un groupe social peut inciter certaines personnes à commencer à fumer.

• Publicité et médias : La publicité et la représentation du tabac dans les médias peuvent influencer les perceptions et les comportements. La promotion de l'image du fumeur peut parfois être perçue comme attrayante, incitant les gens à essayer de fumer.

• Gestion des émotions : Certains individus utilisent la cigarette comme un moyen de gérer leurs émotions. La cigarette peut être associée à la relaxation ou à la stimulation, et les fumeurs peuvent chercher à moduler leurs états émotionnels avec la nicotine.

• Routine et rituel : Pour beaucoup de fumeurs, le geste de fumer devient une partie intégrante de leur routine quotidienne. Que ce soit en prenant une pause café ou en conduisant, la cigarette peut devenir un rituel difficile à abandonner.

• Dépendance comportementale : En plus de la dépendance physique à la nicotine, il y a souvent une dépendance comportementale associée à l'acte de fumer. Les habitudes liées au geste de fumer peuvent être difficiles à rompre.

Les méthodes de sevrage tabagique, y compris l'hypnose, visent souvent à aborder ces divers aspects du tabagisme pour aider les individus à surmonter leur dépendance.

L’hypnose pour arrêter de fumer

Il faut savoir que nos habitudes, nos comportements, nos émotions, nos désirs et même nos choix sont dirigés par notre inconscient. Une séance d’hypnose va permettre d’aller déprogrammer certaines habitudes néfastes et reprogrammer de nouvelles habitudes bénéfiques pour votre santé physique et mentale.

L’hypnose est un accompagnement, il est évident que la volonté et la motivation du patient est indispensable pour la réussite d’une séance. Comptez de 2 à 3 séances pour vous libérer de votre addiction durablement.

Le praticien en hypnose va pouvoir à travers des métaphores modifier les schémas de comportements associés au tabagisme mais aussi aider le patient à avoir une meilleure gestion du stress et de l’anxiété.

Le but des séances d’hypnose est de ne pas transférer l’addiction sur un autre besoin tel que la nourriture mais bien de permettre de stopper l’addiction tout en amenant des habitudes saines pour vous.

Les bénéfices de l’arrêt du tabac 

Nous l’avons vu, fumer a de nombreuses conséquences négatives, que ce soit sur votre santé ou sur vos finances. Mais tout ça vous le savez. J’aimerais ici vous parler du positif à l’arrêt du tabac, afin de vous motiver à le faire le plus tôt possible. 

Selon la Fédération Française de Cardiologie (1), certains bénéfices de l’arrêt du tabac sont presque immédiatement ressentis par l’ex-fumeur :

• 20 minutes après la dernière cigarette : la pression sanguine et les pulsations du cœur, qui étaient modifiées à chaque cigarette fumée, ne sont plus perturbées. 

• 8 heures après la dernière cigarette : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié et l’oxygénation des cellules redevient normale.

• 24 heures après la dernière cigarette : le corps ne contient plus de nicotine.

• 48 heures après la dernière cigarette : le goût et l’odorat s’améliorent.

• 72 heures après la dernière cigarette : respirer devient plus facile.

• 2 semaines après la dernière cigarette : le risque d’infarctus a commencé à diminuer car la coagulation s’est normalisée

• 3 mois après la dernière cigarette : la toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.  

Alors convaincu et motivé? Vous désirez prendre rendez-vous pour une séance pour arrêter de fumer, c’est par ici :

Je reçois à l’espace Harmonie&Co sur Thonon-Les-Bains les mercredis et vendredis et propose des séances en ligne.

>  Vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à le partager et à donner votre avis en commentaires !

Retrouvez moi sur Facebook, Pinterest et sur Instagram. A très vite…

(1) https://www.fedecardio.org/je-m-informe/les-benefices-immediats-de-l-arret-du-tabac/