Comment se libérer de l’addiction au sucre ?

La prise de conscience de la surconsommation de sucre est devenue de plus en plus évidente dans ma pratique quotidienne en tant que praticienne en hypnose. De plus en plus de personnes franchissent les portes de mon cabinet pour traiter leur addiction au sucre, ce qui m'a incité à aborder ce sujet important sur ce blog.

De nos jours, la consommation excessive de sucre est un problème majeur, et ce, même si nous n'en avons pas toujours conscience. En effet, une grande partie de ces sucres est dissimulée dans des aliments transformés, ce que l'on appelle les "sucres cachés". Ils se trouvent souvent là où on ne les attend pas, ce qui rend leur détection difficile. 

Selon une étude récente, la consommation annuelle de sucre par habitant en France atteint en moyenne 35 kg. Ce chiffre peut sembler alarmant, mais il reflète la réalité de ce que nous ingérons au quotidien. 

Nous allons voir dans cet article l’importance de la prise de conscience de nos habitudes alimentaires et par quel moyen nous pouvons se libérer de l’addiction au sucre. 

Comment se libérer de l’addiction au sucre ?

1er étape : Prendre conscience de nos habitudes alimentaires 

Dans notre société moderne, nous sommes confrontés à des périodes de vie souvent stressantes et parfois démoralisantes. Ce climat extérieur peut exercer une influence significative sur notre bien-être émotionnel et nos comportements alimentaires. Il est essentiel de prendre conscience de cette connexion entre notre environnement extérieur et nos émotions internes.

L'idée est de nous observer attentivement et de nous interroger sur nos habitudes alimentaires. Par exemple, lorsque nous nous dirigeons instinctivement vers notre placard à biscuits, il est important de nous poser la question : Pourquoi ? Est-ce parce que nous sommes en colère, tristes, ou peut-être seuls ? Quelle est la raison sous-jacente qui nous pousse à vouloir consommer ce biscuit ou ce morceau de chocolat ? Mettre des mots sur nos émotions est la première étape vers une meilleure compréhension de nos comportements alimentaires et émotionnels.

Sucre = Bien-être, sécurité 💭

Il est intéressant de noter que notre toute première expérience alimentaire remonte à notre naissance, où nous avons été nourris avec du lait maternel. Même si le lait n'a pas été votre premier aliment, il est probable que vous ayez été exposé au goût sucré dès le début de votre vie.

Ce lien avec le sucre remonte souvent à notre relation avec notre mère et à la satisfaction émotionnelle associée à cette expérience primordiale. Il est donc naturel que le sucre devienne un réconfort pour certaines personnes dans les moments de stress ou de tristesse, car il évoque des souvenirs de sécurité et de bien-être.

Comprendre pourquoi c’est important de se libérer de l’addiction au sucre ? 

Après tout, nous avons besoin de sucre et il est difficile de le supprimer à 100% de notre alimentation.  Il fournit à notre corps l'énergie nécessaire pour fonctionner efficacement. Alors pourquoi vouloir s’en libérer ? 

La surconsommation de sucre est devenue un problème majeur dans notre société moderne, contribuant à une augmentation alarmante de l'obésité, du diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé. Les produits alimentaires transformés, riches en sucres ajoutés et en édulcorants artificiels, ont largement contribué à cette épidémie de surconsommation de sucre.

Il est intéressant de noter qu'il y a à peine une centaine d'années, la consommation annuelle de sucre par personne était d'environ 1 kg. À cette époque, nos ancêtres ne connaissaient pas les produits transformés et leur alimentation était principalement composée d'aliments naturels et non transformés. Ils préféraient le pain complet au pain blanc, moins sucré et plus riche en nutriments essentiels.

Aujourd'hui, nos habitudes alimentaires et de vie ont radicalement changé. Les aliments transformés et préemballés ont envahi nos étagères, offrant une grande variété d'options riches en sucres cachés, en gras saturés et en additifs chimiques (aucune culpabilité à avoir, nous vivons avec notre temps 😉)

Il est donc impératif de reconsidérer notre relation avec le sucre et de prendre des mesures pour réduire notre consommation excessive. En adoptant une alimentation équilibrée, riche en aliments naturels et en sucres naturellement présents, nous pouvons réduire notre dépendance au sucre et améliorer notre santé globale.

Se faire accompagner pour se libérer de l’addiction au sucre ? 

Après avoir pris conscience de votre consommation de sucre et de son impact sur votre santé, la deuxième étape vers le changement est de chercher de l'aide. Un accompagnement professionnel peut grandement faciliter ce processus de transition en fournissant des conseils personnalisés et un soutien continu.

Je vous recommande vivement de consulter un(e) naturopathe qui peut vous guider vers des choix alimentaires plus sains et vous fournir des stratégies pour réduire votre consommation de sucre de manière progressive et durable.

Et je vous suggère également de considérer l'hypnose comme un outil complémentaire dans votre démarche de changement. Les séances d'hypnose peuvent être incroyablement efficaces pour travailler sur l'aspect émotionnel de votre relation avec la nourriture et le sucre en particulier. En accédant à votre inconscient, l'hypnose vous permet d'explorer les associations profondes que votre esprit a pu établir entre les aliments sucrés et vos émotions, vos sentiments.

Grâce à cet accompagnement combinant la naturopathie et l'hypnose, vous serez mieux équipé(e) pour surmonter vos envies de sucre, transformer vos habitudes alimentaires et retrouver un équilibre durable dans votre vie.

Et pour vous aidez dans votre démarche, vous trouverez sur mon site une séance d’hypnose à télécharger et à écouter quand vous le souhaitez : Stopper l’addiction au sucre.

>  Vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à le partager et à donner votre avis en commentaires !

Retrouvez moi sur Facebook, Pinterest et sur Instagram. A très vite…