Comment gérer vos peurs en apaisant votre système nerveux
Dans le tumulte de la vie quotidienne, il est naturel de ressentir des peurs et des angoisses. Que ce soit la peur de l'échec, de l'inconnu, ou même de l'avenir, nos peurs peuvent parfois devenir écrasantes et entraver notre bien-être. Cependant, il existe des moyens efficaces de gérer ces peurs et de retrouver un sentiment de calme et de sérénité.
Dans cet article, nous explorerons comment apaiser votre système nerveux peut vous aider à surmonter vos peurs et à vivre une vie plus épanouie.
Gérer nos peurs en apaisant notre système nerveux
Qu’est ce que le système nerveux ?
Le plus souvent, on entend parler du système nerveux pour ses fonctions de digestion, de contrôle du rythme cardiaque ou encore de la régulation de la température du corps mais ce n’est pas que ça.
Le système nerveux joue également un rôle crucial dans la communication entre le cerveau et le corps, influençant ainsi notre humeur, notre niveau de stress et même notre capacité à nous sentir en sécurité.
Il est divisé en 3 états : le système nerveux ventral, le système nerveux sympathique et le système nerveux dorsal.
Le Système nerveux ventral est associé à un sentiment de calme et de connexion sociale, favorisant la relaxation et la régulation émotionnelle. Cet état nous permet d’agir et de nous sentir en sécurité.
Le système nerveux sympathique, quant à lui, est activé en réponse au stress et à la menace, déclenchant une réaction de combat ou de fuite pour nous protéger.
Le système nerveux dorsal est associé à une sensation de figement, d’envie de se cacher. C’est le plus ancien des états du système nerveux lorsque les animaux devaient “faire le mort” pour sauver leur peau.
Nous avons tous en nous ces 3 états et passons de l’un à l’autre dans une journée. Vous pouvez voir que nous connaissons 2 états de survie et 1 état de vie.
Pour comprendre comment gérer vos peurs, il est essentiel de connaître le rôle du système nerveux dans la régulation de nos émotions.
Le rôle du système nerveux sur nos émotions et nos comportements
Dans notre vie quotidienne, nous connaissons de véritables moments de stress, de peurs, de doutes et cela nous amène à vivre le plus souvent en état de survie. Inconsciemment nous sommes sans cesse à la recherche de sécurité. Nous sommes dans un état d’hypervigilance constant.
Partons de l’origine de nos mécanismes, car nos comportements sont les mêmes qu’il y a des milliers d’années. Notre cerveau n’a pas évolué alors que la société oui. Je vous donne un exemple, quand vous recevez un mail de votre patron vous disant de le retrouver dans son bureau, votre système nerveux réagit comme lorsqu’un tigre au dent de sable vous menaçait. Il ne voit pas la différence. Son but à lui est d’éviter la douleur et le danger, il nous envoie alors un signal d’alerte qui nous fait réagir soit en prenant la fuite, soit en se battant soit en s’immobilisant.
Voyez votre système nerveux comme un allié, il veut seulement votre bien et souhaite vous protéger, vous garder en sécurité alors il va mettre en place des stratégies, des comportements pour vous garder dans votre zone de confort, zone de connu. Car votre système nerveux est en lien direct avec votre passé, il réagit en fonction de ce que vous avez vécu et enregistrer dans votre corps.
Toutes les situations que vous avez pu vivre par le passé, qui vous ont été inconfortable ou qui vous ont mis en danger sont désormais des références pour votre système nerveux, qui va alors vous rediriger vers des situations plus safe pour vous.
Je vous donne un exemple, une petite fille a fait un beau dessin et souhaite le montrer à sa mère qui à ce moment là était occupé, stressé, peut être en colère. Cette maman lui fait un signe de la main pour lui dire que ce n’est pas le moment. L’inconscient et le corps de la petite fille enregistrent qu’il ne faut pas montrer son talent car cela peut énerver, stresser, déranger quelqu’un.
Plus tard, elle risque d’avoir des difficultés dans le milieu professionnel pour montrer son travail, sa valeur car cela réveille des mémoires du corps. Montrer son travail = danger.
L’inconscient et les états de survie veulent vraiment nous protéger même si parfois on peut en douter.
Livres à ce sujet : Nerf Vague, adieu stress, anxiété, timidité de Ludovic Leroux
Comment l’hypnose peut aider à apaiser notre système nerveux ?
L’hypnose a de nombreux bienfaits dont celui d’apaiser. Selon les pratiques utilisées, les séances d’hypnose peuvent devenir de vrai moment de relaxation et de bien-être, c’est le cas de l’hypnose Sajece que je pratique.
Les séances peuvent avoir différents buts comme :
Diminuer le stress et l’anxiété
Ressentir un profond lâcher prise
Apaiser des blessures du passé
Changer la perception des choses …
Alors, n'hésitez pas à explorer les merveilles de votre système interne et à découvrir tout ce qu'il peut faire pour vous. La clé du bonheur et de la santé est entre vos mains - ou plutôt, à l’intérieur de votre corps, entre les fibres de votre système nerveux!
Pour aller plus loin, je propose un programme de coaching ainsi que des séances d’hypnose en ligne.
> Vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à le partager et à donner votre avis en commentaires !
Retrouvez moi sur Facebook, Pinterest et sur Instagram. A très vite…